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幸福者的7个习惯

每当你,★联系☆links★与★自己☆his★关系,亲密的,朋友时,你都会是你们之间的,纽带变得,更加,牢固,与此同时给★自己☆his★带来一点快乐,。,快,乐的★人们☆People★,通常,拥有,被称为“特征效力”――他们至少★已经☆have been★精通了一点,即使学习的过程会使他们★★感☆sense★觉☆很爽★不舒服。研究人员发现尽管精通某事的,过程★可能☆would★会让★人们☆People★,★感☆sense★到压力,参与者报告说当回过头来再看时,★这些☆These★,活动,也使他们感到快乐,和★满足☆meet★,。,经历使★我们☆we★脱离舒适地带,★离开☆absence★家,★或许☆stiII★加入到能够使★我们☆we★感到,快乐的密友的行列,中去。我眼中的动漫,卡农钢琴曲铃声,许诺图片,前任攻略迅雷下载,老大dj,。

译者: 在线,疯狂 原作者:Gregory Ciotti 发表时间:2014-02-14

尽管,幸福,的定义因人而异,但我总,★觉得☆jué de★观察他,人的快乐什么也学不到,这种★观点☆guān diǎn★是愚蠢,的。

在日常生活当中,★我们☆wǒ men★很容易舍本逐末,让,★一些☆yī xiē★,微不足道的★事情☆shì qing★,★影响☆yǐng xiǎng★,★我们☆wǒ men★的幸福水平,。★幸运☆xìng yùn★,的,是,我们,不止依靠,本能行事;有很多研究,旨在,寻找,★可以☆ kě yǐ★带来快乐生活的,正确行为。下面,我们来看★一些☆yī xiē★比较切实可行的★建议☆jiàn yì★。

1. 忙而不急

研究表明,匆忙会将你,置于通往痛苦的,快车道。另一方面,★许多☆xǔ duō★研究表明,无所事事也,不是一件好事,这对那些★梦想☆mèng xiǎng★着什么,也不用做的《上班一条虫》粉丝观众来,说是一个,坏消息,。,

最理想的状态,就是以★一种☆yī zhǒng★舒适,的节奏过着,充实,的,生活,。也就是说,你应当经常扩展,★自己☆zì jǐ★的,舒适地带,★但是☆dàn shì★★不要☆bù yào★达到让★自己☆zì jǐ★★感☆gǎn★到不堪重负的程★度☆ dù★。说起来,容,易做起来难,但这当然是一个应当为之付出,努力的理想。,

★★感☆gǎn★觉☆gǎn jué★,自己在做着忙碌的★工作☆gōng zuò★通常,是对,丝毫提,不起,兴趣的事务说“,是”的结果。一定要对不能给自己带来快,乐的,★事情☆shì qing★说“,不”。我们,每个人都,有义务,★但是☆dàn shì★只有对★大部分☆dà bù fen★事情,说不,对正确的事情,说是的,人,才能找到舒适的节奏。

2. 拥有5个密友

年轻的★时候☆shí hou★有几个不错的,朋友,★可以☆ kě yǐ★让★人们☆rén men★感到,更加快乐,并曾被表明可以帮助我们,活得,更,久,生活,质量,更高。千金易得,知音难,求,但为什么一定是,5个呢?这似乎是,一个从,若干研究中得出,的可以让人★接受☆jiē shòu★的★平均☆píng jūn★值。摘录,《,Finding Flow》一书中的话:

       全国调查发现,那些声称拥有5个或更多可以★讨论☆tǎo lùn★★重要☆zhòng yào★★问题☆wèn tí★的朋友的,受调查者有60%以上,的概率会说他们,感到,“非常快乐,”。,

       数字,在这里,并不是重点,你在,自己的关系中,付出,的努力才是关键,。研究表明即使是最,好的,关系,也会★随着☆suí zhe★时间的推移而变淡;与某人的,亲密,关系需要,你持续地付出,★不要☆bù yào★把它,看成是★一种☆yī zhǒng★给予,。每,当你★联系☆lián xì★与自己关系亲密的朋友时,你,都会,是你们之,间的纽带变得,更加牢固,与此同时给自己带来一点快乐。,数据表明★大约☆dà yuē★每,两个★星期☆xīng qī★与密友,★联系☆lián xì★★一次☆yī cì★是最佳频率。

3. 不以物喜

         ★谦逊☆qiān xùn★不是,更少地考虑,你自己,而是看轻你自己。――C.S. Lewis

         自尊是,一个棘手,的★野兽☆yě shòu★。★自信☆zì xìn★当然,是好事,但种种研究表明与,外在★成功☆chéng gōng★绑定的自尊是非常易变的。,比如说,把自尊与,成绩绑★在★一起☆yī qǐ★☆stay★,的★学生☆xué sheng★★可能☆kě néng★,会在,★收到☆shōu dào★,研究生院的接收函时感受到,小小的激励,但一旦被拒时心情就会,跌至谷底。

         将你的快乐与,外部事件绑★在★一起☆yī qǐ★☆stay★也会导致极力避免失败的,行为。试想,你总是★告诉☆gào su★自己,“,我失败了也,无所谓,因为我根本没有,尝试。,”C.S., Lewis★建议☆jiàn yì★,关键是要把,自己,看轻,从而,避免让你自己的个人价值落入外部事件的,陷阱。

4. 锻炼

是的,这里没有冗,长的标题,因为不需要,:无论你多么不★喜欢☆xǐ huan★,锻炼,但如果你,★爱☆ài★上锻炼,它,会,让你★感觉☆gǎn jué★更好。当你锻炼时身体★形象☆xíng xiàng★会得到改善(尽管效果并不是立竿见影)。并且最终,一旦你,能够通过初始驼峰,你就可以,★开始☆kāi shǐ★看到,“训练高★度☆ dù★,”。,内啡肽,的释放具有,令人上瘾的效果,★随着☆suí zhe★时间的,推移,达到相同水平的内啡肽需要更多的锻炼。

         所以让,锻炼★成为☆chéng wéi★,自己的有,规,律的习惯,。你,选择,何种锻炼方式都,没有关系,至少有一种锻炼会适合你。

5., 拥抱征服的不适感,

         快乐的★人们☆rén men★通常,拥有被称为“特征效力”――他们至少★已经☆yǐ jing★精通,了一点,即使学习的过程会使,他们感觉,不舒服,。

         研究,★已经☆yǐ jing★证实掌握一项,技能,★可能☆kě néng★,会带来压力,。研究人员发现尽管精通某事,的,过程可能会让人们感到,压力,参与者,报告说当,回过头来,再看时,★这些☆zhè xie★,活动也使他们感到,快乐和★满足☆mǎn zú★,。

         奋斗是,进步,的★证明☆zhèng míng★。

6., 在经历上投入更多,★金钱☆jīn qián★,

真正快乐的人们对它们,在物理事物上的,花费非常精通,转而,选择在经历上花费更多的★金钱☆jīn qián★。“体验式购买,”,倾向于使我们感到更,快乐,至少,研究得出了★这样☆zhè yàng★的结论,。,事实上,★许多☆xǔ duō★研究,都,表明★大部分☆dà bù fen★,人,在购买体验式★服务☆fú wù★时比,购买实物商品,时,感觉更,快乐,。,

根据文献,下面的一些,原因可以,解释,这种现象,:

1.,       经历会随着时间的推移,而,升值。岁月,就像美酒,美,好的经历,完★胜☆shèng★实体事物,前者历久弥新,后者会很快,过时。(啊,我的手机,已经,这么,旧了,!),

2.,       人们更加频繁,地重温经历,。研究,表明,相较于,实体商品,经历会,更多地被人们,所记起,。,比起你的,第一双登山鞋,你的第★一次☆yī cì★远足旅程更容易被你,记在脑,海中。(,虽然,你的确需要买那双登山鞋,否则你的,脚会感觉很酸,。),

3.       经历是更加独特的,。★大多数☆dà duō shù★人试图否认,但是我们人类经常拿自己与别人作比较。比较经常会让我们,感觉不快乐,但是经历是对此免疫的,因为,它们对我们来说是独一无二的。★世界☆shì jiè★上没有任何,一个人可能拥,有你和你,妻子,去意大利★旅行☆lǚ xíng★时,的,那次,经历,。

4.       我们慢慢适应经历,。消费者调查表明,经历需要更长的,时间去“适应”。你是不是曾经在从★一场☆yichang★很棒的,表演,晚餐,或者★旅行☆lǚ xíng★,回来之后,感到浑身充满,能量,焕然一新,整个人都,不一样,了呢?,想要通过,物质,购买来,复制,这种感觉是比较困难的,。

5.,       经历,是社会化的,。人类是,社会化的,动物,。你★知道☆zhī dao★吗,真正,的★单独☆dān dú★紧闭通常被归类为“,异常残忍”的,处罚,因为它可能给心灵带来,的创伤。,

经历,使我们,脱离舒适地带,★离开☆lí kāi★,家,★或许☆huò xǔ★加入到,能够,使我们感到,快乐的密友的行列,中去,。,

7.       不要忽略,自己的痒处

这一条与其,说是,★科学☆kē xué★,不如说是逸闻,但可能是最★重要☆zhòng yào★的。

卫报,★记者☆jì zhě★,询问一位临终关怀护工关于人们临死前的5大遗憾,时,其中一个,最★常见☆cháng jiàn★的,答案是没有忠于自己的,★梦想☆mèng xiǎng★:

“这是最★常见☆cháng jiàn★的后悔。,当人们意识到生命将尽回首往事时,很容易,看到自,己有,多少梦想,随风而逝。★大多数☆dà duō shù★人甚至连一半的梦想都没有达成,临死时顿悟这是★由于☆yóu yú★他们,自己的,选择或者,放弃所导致的”,。很少有人,能够意识到健康能够带来自由,直到,健康不再属于自己。”

         就,像,谚语所说的那样,:“明日复明日,明日何其,多,”。

那么你呢?

什么样的心态和习惯能够使,你保持快乐?

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